ÚSTÍ NAD LABEM – 12.08.2025
Extrémní vedra, které už zítra zasáhnou celý Ústecký kraj, představují vážné zdravotní riziko pro obyvatele. Ohroženi jsou především senioři, malé děti, těhotné ženy a lidé s chronickými onemocněními. Odborníci apelují na dodržování základních pravidel, jako je dostatečný pitný režim a ochrana před sluncem, a varují před nebezpečím úpalu nebo přehřátí organismu. V případě vážných příznaků je nezbytné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Vysoké teploty mohou způsobit zdravotní potíže komukoli, ale některé skupiny obyvatel jsou ohroženy více. Jde o osoby starší 65 let, děti do čtyř let, těhotné a kojící ženy. Dále pak lidé s nemocemi srdce, vysokým krevním tlakem, nadváhou a pacienti užívající některé druhy léků, například na deprese. Odborníci doporučují, abyste se o tyto rizikové skupiny postarali a zkontrolovali je, třeba jen telefonicky. Zamyslete se, kdo z vašich příbuzných či známých by mohl potřebovat vaši pomoc.
Pitný režim a správná strava jsou klíčové
V horkých dnech byste měli vypít denně nejméně 2 až 3 litry tekutin, při fyzické aktivitě ještě více. Nejlepší je střídat čistou vodu s minerálkou kvůli doplnění ztracených solí. Vhodný je také chlazený slabý čaj. Naopak byste se měli vyhnout slazeným nápojům, které paradoxně zvyšují pocit horka. Je důležité nosit vodu stále u sebe a pít průběžně. Věnujte pozornost především dětem a seniorům, kteří často nemívají pocit žízně.
Co se týče jídla, volte lehká a snadno stravitelná jídla, jako jsou studené polévky, zeleninové saláty nebo ovoce. Těžká a tučná jídla zvyšují produkci tepla ve vašem organismu a zbytečně ho zatěžují. Jídlo je lepší jíst v menších porcích a častěji. Pozor si dejte na potraviny, které se snadno kazí, jako jsou majonézové saláty nebo měkké salámy.
Jak se oblékat a chránit před sluncem
Noste volné, lehké a světlé oblečení z přírodních materiálů. Světlá barva odráží sluneční paprsky a přírodní tkaniny umožňují pokožce lépe dýchat. Ideální je mít zakryté větší části těla a ty odhalené chránit krémem s ochranným faktorem (SPF 15 a vyšší). Nezapomeňte na pokrývku hlavy, která vás ochrání před úžehem. Před pálícím sluncem se schovejte v brzkých ranních nebo pozdních odpoledních hodinách.
Klimatizace: Tichý nepřítel organismu
Klimatizace může být v horku úlevou, ale její nesprávné použití může vést ke zdravotním problémům. Rozdíl teplot mezi venkovním a klimatizovaným prostorem by neměl přesáhnout pět až sedm stupňů Celsia. Pokud je venku 35°C, teplota v místnosti by měla být kolem 29°C.
Větší rozdíl může způsobit teplotní šok, který zvyšuje riziko respiračních onemocnění, angín nebo problémů s močovými cestami. Pokud je vám v klimatizované místnosti zima, je to špatně. Při opouštění silně klimatizovaného prostoru je dobré se nejprve na chvíli aklimatizovat v chladnější, ale neklimatizované chodbě.
Úpal, vyčerpání a křeče: Co dělat v případě nouze
Úpal je selhání regulace tělesné teploty. Mezi příznaky patří suchá, horká kůže, horečka bez pocení, rychlý puls, bolest hlavy, zmatenost až bezvědomí. V takovém případě je potřeba postiženého okamžitě přesunout do stínu a začít ho aktivně ochlazovat. K tomu poslouží studená voda, mokré ručníky nebo větrák. Současně je nutné zajistit přivolání lékařské pomoci.
Křeče z horka bývají způsobené ztrátou vody a minerálů. Pokud nastanou, je důležité ukončit fyzickou aktivitu, zůstat v klidu a pít iontové nápoje. Svaly jemně masírujte a pokud křeče do hodiny neustoupí, volejte lékaře. Vyčerpání z přehřátí se projevuje únavou, bledostí, závratěmi a pocením. I zde je nutné ochlazovat a postupně podávat tekutiny. Pokud příznaky trvají déle než hodinu, je nutné kontaktovat lékaře.
Foto: Ilustrační foto, AI
Vedra přehřátí organismu jak se chránit před sluncem první pomoc při úpalu pitný režim klimatizace senioři a horko
