ČR - 02.09.2025
Začátek září pro mnoho lidí znamená návrat z dovolených do pracovního či školního režimu. S tím ale přichází i nepříjemný fenomén, který odborníci označují jako poprázdninový strach. Ten se často projevuje mikrostresy – drobnými, ale opakovanými okamžiky podráždění, které se mohou hromadit a dlouhodobě ovlivňovat psychickou pohodu.
Podle nedávného průzkumu značky Orbit se s tímto pocitem setkává téměř třetina lidí (30,33 %). Návrat do kanceláří, škol i na univerzity v nich vyvolává stres či úzkost. Nejčastějším strašákem je přitom brzké ranní vstávání, které zmínilo 39 % dotázaných. Dalších 32 % respondentů se obává množství práce, které na ně po dovolené čeká, a 24 % lidí trápí nejistota, co se během jejich nepřítomnosti mohlo odehrát.
Podobně vnímají návrat i studenti. Více než třetina z nich přiznala, že je stresuje nutnost brzkého vstávání po týdnech prázdninového režimu.
A jak se s mikrostresy vyrovnat? Orbit nabízí tři jednoduché tipy:
První večer si vyhraďte na klidnou přípravu – vybalit kufry, vyprat, nakoupit a připravit se na nadcházející týden. Druhý den tak začnete s čistou hlavou.
Dopřejte si malou pauzu, když cítíte tlak – může to být horký nápoj, svačina nebo žvýkačka, po které sahá 38 % lidí, když chtějí na chvíli vypnout. Krátký okamžik oddechu pomáhá zastavit proud myšlenek.
Vyzkoušejte mindfulness během dne – krátké cvičení třeba v polední pauze pomůže znovu najít soustředění a zklidnit se uprostřed hektického dne.
„Dovolená je nesmírně důležitá pro odpočinek od každodenní rutiny. Pokud na sobě cítíte poprázdninové strachy, zkuste jednoduché kroky, které vám pomohou zmírnit stres a vrátit se do běžného režimu s větší lehkostí,“ říká Laura Lipska ze společnosti Mars, Incorporated.
Zdroj: Mars
poprázdninový stres návrat z dovolené mikrostresy mindfulness tipy jak zvládnout stres Orbit žvýkačky návrat do školy návrat do práce tipy na soustředění psychická pohoda
